1碗は多種のビタミン、鉱物質と食事の繊維を含んで、また十分な熱量を提供します。牛乳を組み合わせて、強い蛋白質とカルシウムの質を補うことができて、かなり悪くない朝食が組み合わせるので、同じくお菓子あるいは夜食のためすることができて、とても適し常に偏食しますあるいは空っぽになっていませんよく食事をするお母さ
ん
お母さん達は栄養を補充します。
年齢層のお母さん達を育てて特に鉄の質が摂取することに注意して、特に子供のその後2年間を生み終わる内に、鉄の質は不足しやすくて、招くかもしれません
貧血。赤い肉の中の鉄の質は真っ赤であっさりした状態で存在して巨人倍増、体の吸収率はわりに高いです。できるだけ腰部と周りの飽和している脂肪を選ぶ方がよいのがより少ないです の部位、一日1部の（約55公のグラム）を上回らないで、１つの手の平に相当するのは大きいです
1杯の240ミリリットルのヨーグルトを食べて、吸収したカルシウムの質はおよそ占めて毎日量の3分の1つを提案して、低脂肪あるいは脱脂するヨーグルトそれとも卵 白質とカリウムの良い出所。できるだけ元の味のを選ぶ方がよくて、ヨーグルトに味をととのえて通常多すぎるあめを含みます。ヨーグルトが箱の上の標示を包装することに注意して、 確定するのは“仕事菌”あるいは“菌を生みます”で、これらの細菌の役に立つ腸、消化吸収を促進します；免疫システムを強化して、悪い菌に対抗します。研究し発見して、毎日食用する2杯の（1杯が240ミリリットルです）の仕事菌の酸っぱいチーズの人、風邪を引かなければならない確率は25%下がって、花粉は熱いです およびアレルギーの病状はたくさん少なくなりました。常に食用して含んで酸っぱい乳の桿菌のヨーグルトを好んで、数珠菌の感染の確率を減らすことができます。 頭脳を働かす労働力のお母さん達について、卵の提供した蛋白質、品質は良いだけではなくて、その上人体に利用しやすくて、筋肉グループに対して 生長と修復を編むのは非常に重要です。卵もビタミンdの良好な出所で、カルシウムの吸収を助けることができます。卵黄のコレステロールはわりに高くて、 健康な人にとって、一日１つの卵は量を過ごしますとは言えなくて、もし医師はコレステロールを管轄しなければならないと提案するならば、毎週食べて上回らないでくださ
い 2～4の卵黄。
トマトの中は抵抗する成分のナスの紅素に酸化して、すでに動脈を減らしてふさがることができることを実証されて、下がることは心臓血管の疾病の機会に災難に遭って、 加熱を経てトマトの味噌を煮て火を通らせました後に、更にナスの紅素のを高めて抵抗する効果に酸化することができます。大きい部分の缶は詰めてトマトの味噌の中でまた維生を含みます あっさりしていますa、cと繊維。
鉄を利用して器具の加熱のトマトの味噌（もしスパゲッティーの時プラスするならば）をつくりますとよくて、酸性の成分は少量の鉄を溶けだすことができ(ありえ)て、補うことを提供します 鉄の本質的で超過の効果を担当します。 ぱっとしないかも知れなくて、豆種類ところが蛋白質、鉄、繊維の良好な出所、脂肪の含有量は低て、コレステロールを下げることに役立って、そしてくわえます 葉酸、カリウム、亜鉛などがあって、栄養価はとても高いです。豆種類の皮の中の黄色のケトン種類（flavonoid）の化合物、かなり力強い抵抗するです 酸化物、指摘を研究して、多く豆種類を食べて下がって子宮頸癌の危険に災難に遭うことができます。エンドウ、インゲンマメ、インゲンマメは野菜が食べる時に、赤くて緑です 豆は成五谷のご飯を煮て、ダイズ、黒豆は豆乳を打つことができて、常にあなたの食品の明細書の上で豆種類を譲ります。
15.避妊薬 疑ってはいけなくて、これは本当でRU486 、いくつかの避妊薬は女性の顔のにきびに対して一定の作用を果たすことができることができ(ありえ)るので、しかしこのような作用
は 治療の作用、あれはなぜかというとで、青春天然痘の発生は主に人の体内のホルモンがバランスを失ってもたらすためで、一部の女性の体内の雄はたきつけます あっさりしています過大に容易で長い青春の天然痘、避妊薬の中で普通はいずれもエストロゲンと妊娠のルモンを含んで、この2種類のホルモンは卵巣を抑えて排卵することができ(ありえ)ます ，それによって達成して人体のホルモンの平衡がとれている作用を調節して、青春天然痘は自然と消えてなくなります。
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